لاغری با تردمیل

اضافه وزن یکی از مشکلاتی است که این روز ها تعداد بسیار زیادی از مردم گرفتار آن می باشند .

خوردن غذا های نا سالم مانند فست فود‌ها و مصرف بی رویه شیرینی جات و چربی ها ، عدم تحرک کافی و نداشتن برنامه ورزشی مداوم ، مشکلات ارثی و چندین دلیل دیگر باعث می شود تا فرد دچار اضافه وزن شود . ابتدا کمی با اضافه وزن آشنا می شویم.

 

اضافه وزن

برنامه کاهش وزن با تردمیل

 

به طور ساده وقتی بدن ما مواد غذایی را دریافت می کند به مقدار مشخصی نسبت به شرایط بدنی و فعالیت ما نسبت به آن وعده ، کالری نیاز دارد .

پس از مصرف مقدار لازم در وعده مقدار زیادی از کالری اضافه طی فرآیندی به چربی تبدیل شده و در بدن فرد انباشته می شود .

مقدار این چربی ها بیشتر و بیشتر شده و در نهایت منجر به چاقی می شود. در مقاله های بعدی به طور مفصل به تشخیص تغذیه سالم از نا سالم و جلوگیری از روند چاقی خواهیم پرداخت .

برای جلوگیری از چاقی و یا از بین بردن وزن اضافه بدن باید میان مقدار کالری ورودی به بدن و مقدار کالری مصرفی ، نسبت خاصی را رعایت کرد .

یعنی بدن یا باید مقدار خوراک کمتر و در نتیجه کالری کمتری دریافت کند ، یا با بالا بردن متابولیزم سوخت و ساز بیشتری ایجاد کرده و کالری بیشتری را مصرف کند.

در صورتی که رژیم های غذایی زیر نظر متخصص و اصولی باشند می توانند بسیار مفید واقع شوند ، اما در بیشتر موارد برای ایجاد توازن در مصرف کالری و کاهش وزن کافی نمی باشند .

همچنین بخوانید  کاهش فشار خون به زیر 110 در 5 دقیقه!

انجام ورزش منظم نه تنها به سرعت باعث فرم گرفتن و تنظیم وزن بدن می شود ، بلکه برای سلامتی همه افراد ضروری می باشد.

با وجود مشغله های کاری فراوان بیشتر افراد برای رفتن به باشگاه بهانه وقت را می آورند. همچنین برخی از باشگاه های ورزشی حق اشتراک های گزافی را از مشتریان خود دریافت میکنند . اما آیا تا به حال به بردن باشگاه به خانه خود فکر کرده اید ؟

 

انواع تردمیل

دویدن روی تردمیل برای لاغری

 

بهترین وسیله برای افزایش سریع سوخت و ساز بدن دستگاه تردمیل می باشد . شما با داشتن یک تردمیل در منزل قادر به انجام منظم ورزش روزانه خواهید بود.

در هنگام راه رفتن سریع و دویدن روی تردمیل تمام مفاصل و عضلات بدن درگیرمی شوند که تاثیر به سزایی در کاهش فوری وزن خواهد داشت. در این مقاله به بررسی عمومی تردمیل ها و نکات مهم هنگام خرید تردمیل خواهیم پرداخت.

به طور کلی تردمیل ها به دو گونه ی AC و DC دسته بندی میشوند.

تردمیل های AC دارای موتور قویتری می باشند و در عین بازدهی بالا ، امکان استفاده مداوم و بدون وقفه را فراهم میکنند . با توجه به این موضوع این دسته از تردمیل ها برای باشگاه های ورزشی گزینه مناسب تری می باشند.

تردمیل های DC اما قیمت پایین تری دارند . کم سر و صدا تر کار می کنند و دارای سیستم کنترل ساده تری می باشند . اما باید توجه داشت که استفاده مداوم از دستگاه می تواند به آن آسیب وارد بیاورد . به طوری که به ازای هر یکساعت استفاده باید حداقل نیم ساعت تردمیل را خاموش کرد.

همچنین بخوانید  خرید کیف کمکهای اولیه با مناسب ترین قیمت

سرعت تردمیل:

اغلب مردم برای دویدن روی تردمیل ها از سرعت 3 الی 7 کیلومتر بر ساعت استفاده می کنند . معمولا تردمیل ها تا سرعت 10 کیلومتر بر ساعت کار می کنند که برای ورزشکاران حرفه ای مناسب می باشد . به همین جهت در هنگام خرید تردمیل زیاد لازم نیست نگران حداکثر سرعت تردمیل باشیم.

تحمل وزن:

حداکثز وزنی که تردمیل می تواند تحمل کند یکی از مهمترین نکات در خزید یک تردمیل مناسب است . افراد دارای وزن زیاد و کسانی که دارای جثه بزرگتر نسبت به سایرین هستند باید تردمیل هایی با تحمل وزن بالاتر و ابعاد بزرگتر تهیه کنند .

عموما تردمیل ها یا از جنس فولاد می باشند و یا با نوعی آلیاژ آلومینیوم مخصوص ساخته می شوند . جنس بدنه اصلی تردمیل با تحمل وزن آن رابطه مستقیم دارد .

.در تردمیل های باشگاهی چون وزن شخصی که میخواهد روی تردمیل برود قابل پیش بینی نیست ، باید از تردمیل هایی که تا وزن 150 کیلوگرم تحمل وزن دارند استفاده شود . اما برای تردمیلی که در منزل استفاده می شود میتوانید با توجه به وزن خودتان تردمیل را تا حداکثر وزن 100 کیلوگرم انتخاب کنید.

 

تردمیل

بهترین تردمیل خانگی

 

پنل کنترل تردمیل:

تردمیل ها دارای پنل های کنترل متفاوتی هستند.صفحه نمایش های کوچک و بزرگ ، کلید های لمسی و ساده و… تردمیل ها را به دسته های مختلفی تقسیم میکنند. همچنین برخی از این پنل ها امکانات خاصی را در اختیار مصرف کننده می گذارند .

همچنین بخوانید  فشارخون پایین (Hypotension) چیست ؟

به طور مثال در برخی تردمیل ها مقدار شیب به صورت دستی و در برخی دیگر به صورت برقی تنظیم تنظیم می شود . همچنین بعضی از تردمیل ها دارای قابلیت پخش موزیک می باشند که به وسیله خروجی AUX به گوشی متصل می شود ، البته در برخی موارد تردمیل ها دارای اسپیکر نیز هستند.

البته طبیعی است که هرچه پنل تردمیل دارای قابلیت های بیشتری باشد ، پیچیدگی در استفاده از آن نیز بیشتر می باشد . بر این اساس باید شرایط فرد مصرف کننده کننده را در هنگام خرید دستگاه تردمیل در نظر داشته باشیم .

ابعاد تردمیل :

یکی دیگر از نکاتی که باید به آن توجه کافی داشته باشیم فضای لازم جهت قرار دادن تردمیل در منزل می باشد ، تردمیل وسیله ای جاگیر است و طبعا تردمیل های با تحمل وزن بالاتر دارای ابعاد بزرگتری می باشد .

اگر می خواهید تردمیل در خانه شما فضای کمتری اشغال کند حتما از تردمیل هایی که قابلیت جمع شدن داشته باشند استفاده کنید .

دیگر بخش های دستگاه تردمیل شامل تسمه و صفحه نمایش و امکانات اضافه از قبیل وصله ی گیره و…در تعیین کیفیت و در نهایت قیمت تردمیل تاثیر به سزایی می گذارند .

با مشاوره دقیق در آبی سلامت شما می توانید بهترین تردمیل برای مورد مصرف خود را خریداری کنید.

تجربه زندگی سالم ، سبک آبی سلامت

10 دیدگاه در “لاغری با تردمیل”

    1. با استفاده از تردمیل تمام قسمت های بدنتان را میتوانید لاغر کنید

    1. با سلام دستگاه های اندازه گیری کالری نصب شده روی دستگاه های هوازی بر اندازه گیری های ساده تری تکیه می کنند. مثلاً تردمیل، وزن و سن شما و شاید چند پارامتر دیگر را می پرسد و با توجه به آن پیش بینی می کند که چه میزان کالری در حین دویدن می سوزانید و از داده های پیچیده تری استفاده نمی کند.

    1. سلام با مراجعه به صفحه ی فروشگاهی ما میتوانید از تمام قیمت تردمیل ها باخبر شوید.

    1. با سلام تردمیل های ایرانی در بهترین شرکتهای داخلی و با بهترین کیفیت تولید شده است و به صورت مستقیم از طریق مرکز فروش اینترنتی در بازار عرضه میشود. این کالا دارای طول عمر بسیار بالایی بوده و از آنها میتوان برای کم کردن وزن و افزایش قدرت عضلانی استفاده نمود.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *